OUTROS TEMAS: Passa o dia sentado? Temos 7 exercícios que pode fazer em casa...
Trabalhar a partir de casa trouxe mais flexibilidade à rotina, mas também aumentou o tempo que passamos sentados e reduziu o movimento diário. Com menos deslocações e pausas naturais, o corpo ressente-se rapidamente: surgem dores nas costas, rigidez muscular, cansaço e falta de concentração. A boa notícia? Não precisa de ginásio nem de muito tempo para contrariar o sedentarismo. Estes 7 exercícios físicos para fazer em casa ajudam a manter o corpo activo e fazem uma grande diferença ao longo do dia. Agachamentos O agachamento é um dos exercícios mais completos e eficazes para fazer em casa. Trabalha sobretudo as pernas, os glúteos e o core, e ajuda também a melhorar a postura, o equilíbrio e a estimular a circulação sanguínea. Por ser um movimento funcional, aproxima‑se dos gestos do dia a dia. Como fazer: - Afaste os pés à largura dos ombros; - Mantém o abdómen ligeiramente contraído; - Dobre os joelhos como se fosse sentar numa cadeira; - Mantenha as costas dir...