OUTROS TEMAS: Exercício físico ao ar livre - a rotina de treinos para a Primavera...
A prática de exercício físico ao ar livre tem vindo a assumir um papel cada vez mais relevante na promoção da saúde dos portugueses. Para além dos benefícios físicos evidentes, como o reforço cardiovascular e muscular, treinar no exterior contribui para o equilíbrio mental, ajuda na redução do stress e na melhoria do humor. No entanto, factores como a variação da temperatura, o vento ou a chuva exigem uma abordagem consciente. A forma como o corpo responde a estas condições pode influenciar não apenas o desempenho, como também a segurança e a consistência da prática. Criar uma rotina de exercício físico na Primavera Com a chegada da Primavera e a mudança de hora, torna-se mais fácil sair de casa e integrar o exercício físico no dia a dia. A maior exposição à luz natural e o contacto com o exterior trazem uma energia diferente ao treino, ajudando o corpo a adaptar-se de forma mais equilibrada. No entanto, a motivação nem sempre é constante. Como refere o personal trainer João...